HappyBeckenboden

Dein Beckenbodentraining nach der Geburt!

Das Baby ist endlich da – doch Bauch und Beckenboden sind nach der Geburt noch geschwächt. Mit dem Beckenbodentraining findet der Körper wieder zurück zur alten Form!

Lachen, Niesen oder Husten wird für den Beckenboden und die Muskulatur der Bauchdecke nach der Geburt zur Belastungsprobe. Viele Frauen merken das, indem sie bei diesen Aktivitäten unwillkürlich Harn verlieren. Denn während sich die Gebärmutter nach der Schwangerschaft alleine auf ihre ursprüngliche Größe zusammenzieht, sind Beckenboden und Bauchmuskulatur extrem geschwächt und brauchen aktive Unterstützung.

Frühestens sechs bis acht Wochen nach der Geburt, wenn sich der Beckenboden schon ein bisschen stabilisiert hat, kann man damit starten. Bei Frauen mit Kaiserschnitt muss die Wunde gut verheilt sein, die Naht darf nicht mehr schmerzen. Aber auch nach einer länger zurückliegenden Schwangerschaft wird hier gezielt der Beckenboden gestärkt.

Freue Dich auf einen Mix aus Beckenbodengymnastik, Wahrnehmungsübungen, Pilates, Yoga und Entspannung.

Der Präventionskurs Beckenbodentraining ist von den Krankenkassen anerkannt! Bei regelmäßiger Teilnahme kannst Du eine Krankenkassenbezuschussung von ca. 75-99 € bekommen.

Beispielrechnung Präventionskurs
Bei dem Präventionskurs zahlst Du für eine 8er-Karte 99 €. Von Deiner Krankenkasse bekommst Du 75 € erstattet. Effektiv zahlst Du für die 8 Wochen also 24 € selbst. Das sind pro Stunde nur 3 €!

Die Kursgebühr ist fällig vor Beginn des Kurses. Nach Abschluss erhältst Du für Deine Teilnahme eine Bestätigung von mir. Diese reichst Du bei Deiner Krankenkasse ein. Deine Krankenkasse erstattet Dir dann den Zuschuss. Bitte informiere Dich vorab bei Deiner Krankenkasse über den genauen Zuschuss für die Präventionskurse.

Bei den Krankenkassen ist der Kurs “Beckenbodentraining” unter folgender Kurs ID gelistet: 20190606-11152343

In diesem Präventionskurs erfährst Du Hintergrundwissen über den Aufbau und die Funktion des Beckenbodens und hilfreiche Tipps für den Alltag. Gemeinsam in der Gruppe werden Übungen für eine Wahrnehmung und Kräftigung des Beckenbodens durchgeführt. Kleine Hausaufgaben sollen dabei helfen das erlernte auch später selbstständig zu Hause umzusetzen. Der Kurs findet über einen Zeitraum von 8-Wochen statt.

Termin 1:

Mittwochs 11:00 Uhr (Starttermine: 21.08.2019 / 30.10.2019 / 08.01.2020)

Kursraum: Sporthalle “SICHER UND STARK”, Rebenpark Hof E, Geysostraße 20, 38106 Braunschweig

Termin 2:

Mittwochs 20:40 Uhr (Starttermin: 08.01.2020)

Kursraum: Begegnungsstätte am Wasserturm, Hochstraße 13, 38102 Braunschweig

Preis:

  • 8er Karte für 99 € inkl. MwSt. (Präventionskurs, 8 Wochen gültig)

Bitte lasse Dir vor Beginn des Kurses von Deinem Frauenarzt bestätigen, dass Du gesund bist und am Rückbildungskurs teilnehmen darfst.

Sporthalle “SICHER UND STARK”:

Begegnungsstätte am Wasserturm: